去年の正月は、正直言ってだらしなさ過ぎた

去年の正月は完全に寝正月をしてしまっていて、正月休みの間に相当太ってしまいました。
それまで二重あごになっていなかったのに、正月明けには二重あごになってしまっていて、同僚たちに苦笑いされてしまっていました。
完全に寝正月をしていたことがバレてしまっていましたね。

気を抜いたらすぐに太ってしまうのに、反対に痩せるのってかなり努力が必要になるし、時間もかかってしまいますよね。
去年の正月は、こたつからあまり出なかったことも太った原因だったと思うのですが、実家に帰った時にお餅を大量に食べてしまったこともダメだったんでしょう。
お餅って炭水化物ですから、脂肪分になってしまいますし、正月だから家でのんびりとしようと考えたのもダメでしたね。

2014年の正月は食っちゃ寝、しないぞー!ということで、正月からデパートに行きたいと思います。
デパートって結構思ったよりも歩くから、カロリーを消費することもできますし、福袋も買いたいですし。
あとは同じように帰省をしている友達もいるでしょうから、連絡を取って久々に遊んで、寝正月をしないように気を付けたいと思います。
今年は正月休みがいつもよりも少しだけ長いですから、DVDを借りて夜に見ようと思うのですが、DVD鑑賞をするときに寝そべって見るのではなく、
体を動かしながら見たいと思っています。
これだけでも去年の正月みたいに太ったりすることはないはずです。
皆さんも寝正月には気を付けてくださいね。
自分が思っているよりもかなり太ってしまいますよ?

そろそろ、見た目だけでなく数値的にもヤバくなってきた

以前は少しお腹が出ているくらいで、そこまで中性脂肪は気にしていなかったのですが、最近食生活が乱れてしまってるし、運動もあまりしていなかったからか、
だんだん数値もやばくなってしまいました。

病院でも中性脂肪値が高いと医師に指摘をされてしまって、食事療法をするように言われてしまいました。
中性脂肪が高めって言われたら、食事で気をつけることとして、炭水化物を少なくしました。
お米などの炭水化物を食べてしまうと、どうしても脂肪がつきやすくなってしまいます。
同時に大好きのお酒も極力飲まないようにしました。
ビールでも日本酒でも、炭水化物がたくさん含まれていますからね。
あとは、普段から肉ばかりを食べてしまっていたのですが、肉もあまり食べないようにして、野菜をしっかりと食べるようにしました。
そして、今まではあまり噛まずに食べていたのですが、これも良くないといわれてしまいましたので、しっかりと噛むようにしています。
しっかりと噛んでいるからなのか、今までよりも食事量は減っているのに満腹感があります。

食生活も改善するように意識をしているのですが、最近は毎日30分間ウォーキングもしています。
なので、少しずつではあるのですが、中性脂肪値も下がってきています。
三日坊主にならないだろうかと不安だったのですが、自分も危機感を持っているからなのか、挫折することなく続けられています。
中性脂肪が無くなっても、今の習慣は忘れないようにしたいですね。

ハムよりもビールとかの方が正直嬉しい

そろそろ一年間お世話になった人に、お歳暮を贈る時期になってきました。
私の場合は、あまりお肉は食べないですし、お酒をよく飲むので、ハムよりもビールとかの方が正直かなり嬉しいですね。

皆さんはもらって嬉しいお歳暮は何でしょうか?
私のようにビールが良いという人もいれば、日用品や食べ物をもらったほうが嬉しいと感じる人もいますよね。
自分がお世話になった人にお歳暮を贈るときにも、相手がもらって嬉しいと思えるものを選べるようにしたいところです。
ご近所付き合い程度なのであれば、そこまで送るお歳暮について意識をする必要はないのかもしれませんが、普段お世話になっている相手なのであれば、
渡すのなら嬉しいお歳暮は何なのかを考えるようにしたいところです。

普段そのお世話になっている人のことをちゃんと見るようにしておけば、どんなものを贈れば喜んでくれるのか大体わかってくるものです。
その人がどんなものが好きなのかを見て、お肉が好きなのであればお肉を贈るようにすればいいでしょうし、大家族なのであれば、洗濯粉を渡せば喜んでくれたりするものです。
事前にしっかりとリサーチをしておかなくてはならないのは間違いないのですが、相手に喜んでもらうためなのですから、観察をしておくべきじゃないでしょうか?
反対に知人などからお歳暮をもらって、自分の好みのものではなかったとしても、いただいたものなのですから感謝をして受け取りたいものです。

もう年内に5キロ痩せるのは無理

そろそろ会社が友達との忘年会も近くなってきました。
今年はほとんども運動をせず、しかも体重も増えてしまったので、どうにか年内に5キロ痩せたいと思っていたのですが、もう諦めました。

今年は友達や同僚とバーベキューをしたり焼肉を食べに行ったり、飲み会をしたりするということが多くて、あっという間に太ってしまいました。
忘年会の季節、中性脂肪が気になるという人も多いのではないでしょうか?
忘年会になるとビールや日本酒のようにタンパク質が多く含まれているお酒をかなり飲んだりしてしまうので、すぐにお腹に中性脂肪がついてしまうんです。
他の箇所の普通の脂肪なら少し運動をして脂肪を燃焼させることもできるのですが、中性脂肪となると簡単になくなってくれません。
本当は来年の初詣は着物を着て参加をしたかったので、今年中に5キロ痩せるつもりでしたが、もう無理です。

せめて毎年夏になったら、海でボディーボードをしているので、それまでに中性脂肪を夏までにどうにかしたいと思っているのですが、
これから中性脂肪に効果がありそうなダイエット方法を探していきたいと思います。
中性脂肪に効果があるとされている方法っていくつもあるのですが、少しでもリバウンドしにくく、続けられるようなダイエットをしたいと考えているのですが、
何かいい方法はないでしょうか?
ダイエットに詳しい友達がいるので、今度会った時に何かいい方法はないか聞いてみたいと思います。

チゲ鍋が好き!でも水炊きも好き(苦笑)

寒い季節は、こたつの中でお鍋を食べたくなりますよね。
お鍋を食べると、体の芯からあたたかくなりますし、調理も簡単ですしね。

私はチゲ鍋が好きなんですが、水炊きも好きなんです。
特にチゲ鍋は結構辛いですから、汗をかいて新陳代謝を高められるので、冷え性の私には結構ありがたい料理なんですよね。
それに、汗をかいているのだから、少しくらいは脂肪を燃やすことができるんじゃないかなと思っているんです。
でも反対に毎年太ってしまうんですよね・・・。
こたつの中で鍋物を食べているんですが、一度こたつの中に入ると外に出たくないんですよ。
だから、毎年運動不足になってしまって、結局増えてしまうんです。
毎年、寝正月をしてしまうのもいけないんでしょうけど・・・。

なので、いつもそれなりに気温も暖かくなって、過ごしやすくなってくる前に慌ててダイエットをしているんですが、その頃には時すでに遅いんです。
鍋の季節、食べ過ぎには注意ですね。
野菜を中心にしているのですが、どうしても鍋が美味しくてごはんをたくさん食べてしまい、炭水化物を取りすぎてしまいます。
皆さんは私のように、自己管理を怠ってしまわないようにしてくださいね。
春先になって、たるんだお腹を隠せなくなってからダイエットをしようとしても、間に合わない可能性が高いですよ。
今年は、チゲ鍋を食べて、体が温まっている間に、毎晩ウォーキングをしたり、軽めの運動をしようと思います。
あとは、寝正月をせずに、少しは外出をして、太らないように努力をしたいところですね。

小学生の頃はよく図書館へ行っていたけど...

小学生の頃によく図書館に通っていました。
本を読むことが好きだったということも理由としてありましたけど、夏場は冷水も置いていますし、
冷暖房もついているから快適に過ごせていたと言う事のほうが理由として大きかったですね。
学校にも家にもクーラーもエアコンもありませんでしたから、図書館って暑さや寒さから逃れられる最高の場所でした。

最近、その図書館に久々に訪れてみたんですが、昔よりも色々な本が図書館にあるんですね。
昔は健康関連の書籍というと、病気に関する本が多かったように思えるのですが、最近は肥満の本や中性脂肪の本とかもあるんですね。
最近は、メタボリックシンドロームになってしまっている人が多くなっているといわれているから、中性脂肪関連の本も置かれるようになったのかもしれません。

かくいう私も最近、中性脂肪がついてしまっているので、中性脂肪関連の本を図書館で借りて読んでみることにしました。
今まで中性脂肪関連の本を読んだことはなかったので、分かり易いものを借りたんですが、色々と勉強になりました。
どのような原因で中性脂肪がついてしまっているのか、中性脂肪を効率よく燃焼させるための方法や食事のとり方などを細かく書いていたので、
さっそく実践をしています。
借りたのは、入門書のようなものだったので、今度はもう少し専門的な本も借りてみたいと思います。
図書館だと本を無料で読むことができるので、借りて帰って、重要なところをメモしておけば、いつでも見ることができますから、
書籍代の節約にもなりますしね。

おなか周りのお肉をどげんかせんと

お腹のお肉が気になっています。
人によって脂肪が付きやすい場所が違うみたいなのですが、私はすぐにお腹についてしまうんです。
だから、体型が余りでないような服を着れば凄く痩せて見えるみたいです。
ダイエットする必要無いと言われる事も多いのですが、お腹だけ見るととても切ない事になっているんですよね。

お腹のお肉の原因は色々あると言われていますが、私の脂肪の原因は中性脂肪みたいです。
中性脂肪がお腹に溜まっているせいで、お腹を中心に太ってしまっています。

運動で中性脂肪を減らすには、やっぱりウォーキングでしょうね。
有酸素運動が中性脂肪を減らす事が出来ると言われていますし、ウォーキングなら運動不足な人でも気軽に出来る運動方法でしょう。

他の有酸素運動と言うとランニングや水泳が有りますが、運動不足の人がいきなりランニングをすると足を痛めてしまい易いと言われています。
水泳は良いみたいなのですが、近くにプールもありませんし、前後に時間が掛かってしまうのがネックです。

だからこそ、ウォーキングを始めようと思いました。
ウォーキングと言っても、ただ歩くだけではなくきちんとしたウォーキングの歩き方をマスターしてから歩く必要があります。
ピンを背筋を伸ばして、歩幅を広くして、ぐんぐん前に進む様に歩いていけば、ダイエットにも効果が有るみたいです。

ウォーキングをする事は健康にもとても良い事なので、出来るだけ続けて中性脂肪を減らしていきたいですね。

自宅でパンを焼く人って結構いるものなんですね

ホームベーカリーさえあれば、簡単に自宅でパンを作れるようになりましたね。
数万円払うだけで、本当に沢山のパンを作る事が出来るので興味が沸いてきました。

友達で、ホームベーカリーを持っている子がいてたまにパンのおすそ分けをして貰っているんですよね。
そんな友達から貰う菓子パンにはまっているんですが。
その最近ハマっている菓子パンは、ちょっと変わった食パンです。

食パンは菓子パンに分類されないと思う人も多いかも知れませんが、ホームベーカリーを使うと色々な食パンを焼く事が出来ます。
普通の食パンの材料にちょっと混ぜるだけ出、モンブラン風味の食パンやカプチーノ風味の食パン、生クリームやトマトフォカッチャ等沢山のレシピが有るんですよね。
だから、私も色々な食パンにはまってしまったんです。

食パンの触感はもともと好きなのですが、味が付くだけで毎日食べても飽きなくなってしまいます。

そんな友達からパンを貰っていると、自分でも作ってみたくなってしまうんですよね。
勿論、ホームベーカリーが無くても作れるパンは沢山有りますが、ホームベーカリーがあればもっと簡単に、色々なアレンジをする事が出来るみたいです。

最近は、ホームベーカリーでのレシピも増えていて、マカロンが作れるものもあるみたいですね。
ホームベーカリ—を買ったら、私の自炊生活やパン生活がもっと楽しくなるんだろうなと思いながらも買おうかどうか迷っています。
実際に買っても使わなかったらどうしようと思ってしまうんですよね。

もうすぐ冬になります

もうすぐ冬ですね。
最近会社から帰る途中は寒くて、温かい食べ物や飲み物が欲しくなります。
最近近所にオープンしたのがたい焼き屋さんで、タコ焼きも食べれるので気になっています。
近所の人に食べた感想を聞いたのですが、タコ焼きが美味しくてリピートしているそうです。
今日はそのたい焼き屋に行って、タコ焼きを頼みたいと思っています。
大阪出身なので、たい焼きよりもタコ焼きの方がきになるのですよね。
ますます寒くなると気になりますし、タコ焼きが美味しい季節になりました、ああまた太る~ダイエットしているのにこの相反する感情と戦いながら、やっぱり食べたいのはタコ焼きです。
冬の風物詩と言いますか、少し食べれば小腹も落ち着くのが良いですよね。
カロリーは気にしてマヨネーズは抜きにしようかと思っています。

我が家の晩ご飯

最近脂肪が増えてきて、中性脂肪を減らすようにいつも行っている内科の医者に注意されました。
まだ成人病のラインでは無いそうなのですが、このまま太り続けると危険になるそうです。
私の父は糖尿病の薬を飲んでいますが、飲み始めるとなかなか薬なしになるのは難しいそうなので、なんとか中性脂肪を減らすための晩ご飯メニューでがんばって減らしたいと思っています。
いつも満腹まで食べますが、腹八分目にして水を飲み、ウォーキングに出かけるようにしています。
お財布を持っていくと缶コーヒーなどを飲んでしまうので、飲まないように財布も置いてうんどうしていますが、何とか来年までには目標値に届くようにがんばろうと思いました。
ただウォーキングは、コンビニの誘惑に負けないようにしなければいけませんね。